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2024-10-31 13:59适合初学者的入门自重训练，1至6为一组分别为20个自重深蹲、10个俯卧撑、左右轮流10个跨步走／弓步向前、左右轮流10次单边哑铃举重、15秒平板支撑、30个开合跳，每次三组循环图片来源：nerdfit

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