现在健身教练应该拿到的证书是国职证书，国家体育总局颁发的证书
1、蛋白质的功能？
1.合成及修复细胞 2.提供能量
2、人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？
每公斤体重1克
3、长期蛋白质摄入过量后果？
1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失
4、水分在运动训练时的重要性
1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢
5、人体水分缺乏时的后果？
1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动
2、影响废物或乳酸代谢
3、影响散热
6、人体缺水的后果有哪些？
1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.
2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。
3. 建议每日的正常补水量6—8杯。
7、维生素的分类及特点？
维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种
8、肥胖的两种类型？
1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）
9、人体太胖有什么危害？
1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病
2. 增加身体负担，易患关节炎
10、人体太瘦有什么危害？
1.抵抗力下降，易生病
2. 影响发育，表现为营养不良
11、肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
生理特性：1.兴奋性 2.收缩性
物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性
12、健身训练四个基本步骤是？
1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松
13、有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？
1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式
14、阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？
1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部
15、什么是基础代谢率？
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。
16、准备活动的基本作用 ？
1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。
3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。
17、人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
1.运动强度 2.运动持续时间
18、人体运动时的三大能源系统是什么？
1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统
19、运动健身不能改变的的身体因素有哪些？
1、年龄 2、性别 3、遗传
20、食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？
1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类
21、肌肉按形态分类为
1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌
22、说出背部主要肌肉（至少5种）
1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌
23、我们日常所说的腹肌包括哪些？
1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌
24、运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？
1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌
25、大臂前群肌肉包括？
1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌
26、大腿前群肌肉包括？
1.股四头肌 2. 缝匠肌
27、大腿后群肌肉包括？
1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌
28、小腿三头肌包括？
1.腓肠肌 2. 比目鱼肌
29、什么是人体最大的摄氧量？
指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。
30、人体能源的三大来源？
1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪
31、体循环血液流经的位置及血管分别是
1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房
32、常用的两种量度静态心率的方法？
桡动脉测量法 颈动脉测量法
33、何为膝关节痛？
运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症
34、膝关节痛原因有哪些？
35、膝关节痛应怎样训练？
1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势
36、孕期的训练原则有哪些？
1. 前3个月和后3个月不适易训练
2. 训练中避免剧烈起伏动作
3. 适量安排腰背力量训练
37、神经系统可分为哪两种各包括什么？
1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓
2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经
38、五脏六腑的五脏指哪些？
1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺
39、什么叫储备心率？
最大心率与安静心率之差
40、呼吸的形式一般分哪几种？
1.胸式呼吸 2.腹式呼吸
41、劳损综合症的特点？
1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状
42、什么是最大摄氧量？
人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，
43、什么是氧债？
人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债
44、肌肉在运动中的角色可分为哪几种？
1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌
45、何为PAR—Q问卷及目的？
指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。
目的：使教练更快了解会员的基本信息。
46、健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？
1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压
4体脂比例 5身体围度 6 心肺耐力
7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估
47、糖尿病有那些典型症状表现？
1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少
48、糖尿病病人训练应注意事项？
1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动
3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品
49、列举健身房的四种有氧设备名称？
1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车
50、健身房三大力量训练指什么？
1.卧推 2.硬拉 3.深蹲
嘿嘿，后续补充
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