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最近有没有看了尹正的减肥餐，被圈粉的？
对！就是那个把减肥餐吃出吃播效果，每天在小红书更新速度快得像假号，靠吃炸上热搜，小红书人气PK掉当红炸子鸡龚俊的奇男子。
想当初尹正和黄晓明参演《鬓边不是海棠红》的时候，因为这剧可不是“兄弟情”的耽改剧，而是实打实的真爱同人剧，大家都为这两位演员，捏了一把汗。
结果鬓边开播后，网络上上演了大型真香现场。
尤其是饰演京剧名伶的尹正，演技太好，咬起手绢比女人还撩。
而尹正也可能是因为太久没跟女生传过绯闻了，加上这入木三分的演技，所以有不少人开始怀疑他是不是gay啊？
然而并不是。
虽然饰演名伶的时候十分惊艳，而卸下浓妆后，颜值就有点拉胯，甚至还有点慈祥？
原来是在剧组没少吃，什么红烧肘子、奶油曲奇、烧饼夹肉、油条火烧，一个不落。人家都在演戏，只有尹正是在做吃播。
这大猪肘子，啃得是真的香。
还一边吃一边安慰自己，一顿饿不成一个瘦子，也吃不成一个胖子。
嘴里的肉夹馍也没停下。
结果就这么吃吃吃，脸越来越圆。
尹正自己也慌了，开始给大家打预防针，说自己太胖了，到播出时一定被骂。
不出所料，虽然尹正的演技在线，还是被网友吐槽像发面馒头，把“商细蕊”变成了“商粗蕊”。
除了网友吐槽不敬业，还受到了瘦到120斤，去油成功的黄晓明一万点暴击。
尹正带着三分震惊，三分关怀，四分艳羡，用最关心的语气说出最嫉妒的话：裤衩都小了吧？
这是什么魔鬼对话哈哈哈哈。
尹正开始下定决心减肥，也是选择节食减肥，没瘦下来不说，还把自己弄得有气无力的。
后来才知道，减肥这事靠饿可不行，苦口婆心劝大家，减肥一定不能靠饿瘦。
必须运用科学的方法，从节食、到吃素、再到请营养师帮自己搭配减肥餐。
最后在小红书直播减肥，势必要减下去。
其它不说，伙食是真的不错！
牛肉、虾、鱼肉、鸡肉、西兰花、紫薯、山药、荷兰豆、油麦菜...大概是我看到最丰富的减肥餐。
此外尹正还会去吃少量的主食，都是些粗粮。细细咂摸一番他的食谱，发现基本遵从一个原理，每餐均衡有肉有菜，大量摄入蛋白质和膳食纤维，糖、淀粉、碳水化合物比较低。现在总算是妥妥的回到了陆离时期，状态、气色也比陆离时期要好，人也壮了。
这里不得不提，跟尹正相似，靠饮食减肥的张雨绮。
曾经生完孩子胖到140斤的张雨绮，瘦成如今的“红毯杀手”，也是吃肉，吃菜，不吃糖，不吃淀粉。
其实这种饮食减肥方法，是根据我国营养学会推荐的CRD（限能量平衡膳食）为原理。
每餐都可以吃主食，蛋白类食物和蔬菜，整体营养比较均衡，热量也不会低太多。
所以，夏天到了，大家有没有减肥计划呀！赶紧让自己瘦下来，开开心心秀大长腿！
南叔推荐一波减肥大招，走起：
减脂自重训练计划
动作一：波比跳
动作要领：首先身体呈俯卧撑姿势，伏于地面，然后双腿和双脚同时弯曲站起，随后双腿和双臂伸直，用力向上起跳，反复练习。10个一组，做5组。
动作二：深蹲跳
动作要领：首先，双腿和双臂呈弯曲姿势站立，然后腰部用力，双腿和双臂伸直，脚掌蹬地，用力起跳，重复练习。15个一组，做4组。
动作三：自重深蹲
动作要领：首先双腿分开与肩同宽，双手握拳自然放在身体两侧，站立在地面，然后双腿和双臂同时弯曲，呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止，复位后重复做。20个一组，做4组。
动作四：俯卧撑
动作要领：首先双臂和双腿伸展，脚掌伏地，脚尖点地，身体腾空，平趴于地面。然后双臂弯曲向下，同时身体也随之向下移动，接着手臂伸直，身体上移，重复练习。15个一组，做4组。
动作五：卷腹
动作要领：首先平躺于地面，然后两条腿于膝盖处弯曲抬起，脚掌贴地，接下来双臂与手掌一起向前伸直，并且带动头和上身向前移动，重复动作。10个一组，做5组。
动作六：俄式旋体
动作要领：首先坐于地面，然后双腿弯曲并且双脚和双腿一起抬起，保持仅有臀部贴地的状态，接下来双手握在一起，同时左右摇摆，带动头和上身也跟着左右摇摆。做20次一组，做4组。
动作七：仰卧抬腿卷腹
动作要领：平躺于地面，然后双腿伸直并向上抬起，尽量保持与地面垂直的状态，接下来双臂伸直并且向前用力伸展，带动头和上身向前移动。做15个一组，做4组。
科学减脂才能带来更好的效果，因此，南叔想对那些希望拥有健康身体和完美身材的人说，在减脂的过程中一定要注意安全，选择适合自己的减脂运动。
最重要的事情大家不要忘记哦。欢迎宝宝们在留言区里留下你的足迹，说出你的看法和评论。每一条，南叔都会认真回复，谢谢大家。喜欢的小伙伴们欢迎点击订阅~
今天，你减肥了吗？
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