瘦子运动健身后吃啥长肌肉？要想练就标准人体不可或缺吃，光练不要吃毫无疑问是一种耗费，并且非常容易造成 内分泌失衡影响身心健康。怎样吃才可以长肌肉呢？
瘦子健身饮食的最好是方法是少吃多餐，一天能够 进餐5-6次是必要的，每过2-3钟头进餐一次，以蛋白和碳水化合物化合物主导。
早餐能够 挑选2个生鸡蛋和一杯牛奶，10点上下吃一个鸡蛋或一块蛋糕，中饭以碳水化合物化合物主导，中午3点吃一个鸡蛋，晚饭一切正常家中就餐就可以，9点能够 进餐一个鸡蛋和牛奶、吐司面包等，自然主食能够 尽可能丰富多彩些，补充人体生长发育所需要的矿物和各种各样碳水化合物。
瘦子运动健身还可以挑选增肌粉，建议前期小量服用，运动健身前期训炼抗压强度不足，过多服食增肌粉会导致肾脏功能压力，服用增肌粉要遵照由浅入深的标准，渐渐地增加使用量，前期一定要以食疗主导。
