小学生篮球训练计划（精选15篇）
光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，让我们一起来学习写计划吧。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编整理的小学生篮球训练计划（精选15篇），欢迎阅读与收藏。
目的任务：
活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。
1、 通过各级老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的.有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。
一、课程名称：
篮球
二、授课对象：
4，5，6年级学生
三、课程目标：
5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。
四、训练内容
五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念
小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的.一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。
六、课程实施：
（一）实施形式：
1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。
2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。
3、活动地点：校内。
4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。
5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。
（二）实施办法：
1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。
2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。
3、教师对技术教学、动作要规范。
4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。
5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。
6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。
7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。
8、实行每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添色彩。
七、课程评价：
期末测试及评价标准：
1、高年级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。
2、评价标准：考核成绩和技术成绩及平时成绩。
一、指导思想
球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、训练计划
1、个人训练目标：努力提高篮球的'各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、训练内容记录（周）
（1-2）周 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」
接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
（3-4）周 传接球及持球训练
1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10、 五点切传：训练球员切传战术。
11、 中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
（5-6）周 上篮训练
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7x5x3上篮。
4、三线上篮。
5、全场长传罚球线接应上篮。
6、二人一组上篮。
7、三人一组上篮。
8、直线运球上篮。
9、半场三角上篮。
（四） 运球训练
1、全场障碍物运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4、全场8字型运球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地运球。
7、全场直线3-4拍运球上篮。
（五） 投篮训练
1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、骑马射箭。
5、底线切入勾射。
6、后旋转投篮。
7、三角底线擦板投篮。
8、全场来回急停跳投。
9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10、 三角擦板投篮。
11、 五点投篮。
12、 全场2-3人传球急停跳投。
13、 半场接应挑篮。
14、 半场前进接应跳投或切投。
（7-8）周 假动作
1、右1-3道假动作切入。
2、下举1-3次假动作。
3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
（9-10）周 篮板卡位训练
1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3、罚球后卡位训练。
4、外线投篮卡位。
5、篮板球训练：拋球抓球。
（11-12）周 防守训练
1、全场1VS1背手防守。
2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3、一守二攻防守训练。
4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
8、半场盯人防守训练。
9、全场盯人防守。
10、 区域防守移动训练（配合以多打少）。
11、 三明治包夹防守训练（针对中锋）。
为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。
教学方法和措施：
一、重新选拔队员成立新的校篮球队
1、通过各级老师的推荐选拔新的队员
2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员
3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员
二、开展有计划、有步骤的科学训练
1、加大身体素质的训练
2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练
3、通过技术、战术结合的训练方法
上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。
训练内容：
一、 准备期训练： 基本功练习
1、进攻技术：
a.传接球
b.投篮
c.运球
d.突破
1）传接球：
a.持球手法
b.传球用力
c.球的飞行路线
d.球的落点
训练方法：
a.熟悉球性练习
b.原地传接球练习
c.移动传接球
d.有防守情况下的传接球
2）投 篮：
a.持球
b.瞄准
c.出手速度
d.抛物线
训练方法：
a.原地投篮
b.跳投
c.行进间投篮
3）运 球：
a.身体姿势
b.手臂动作
c.球的落点
破：
a.假动作吸引
b.脚步动作
c.转体探肩
d.推放球加速
训练方法：
a.无防守练习
b.有防守练习
c.对抗练习
2、防守技术：
a.防守移动
b.抢、打、断球
c.防有球队员
d.防无球队员
3、抢篮板球：
a.一侧45°抢
b.二对二、三对三抢
二、技、战术训练、身体素质练习
1、传切：一传一切 空切
2、突破分球
3、掩护
4、策应
三、通过局部之间的`配合，充分的运用各种战术，以达到整个球队配合密切，并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。
四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛，并能通过教学比赛运用各种技、战术，使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足，并通过训练逐步的提高自我。
一、组队目的：
为了活跃我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和个性，使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们个性，培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队，并对其进行有计划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案。
二、教练和队员名：
教练员：
裁 判：
队 长：
队 员：
三、球队现状：
目前球队需要加强训练的地方有很多，就球队队员而言：个人技术粗糙，无明显特点，身体素质普遍不能满足比赛要求，缺乏自信心，缺乏比赛经验等。
就球队整体而言：缺乏配合意识，缺乏合理的战术，在比赛中容易造成场面混乱等。
四、开展有计划、有步骤的科学训练
1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。
具体要求：每周周一至周五早上训练内容为：长跑白沙千米大街（时间为6:00～ 7:00下雨天除外），下午放学后在校操场进行战术训练。
2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的`学习，并对所有技术的灵活运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的配合练习，至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等，目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻配合等。
4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成 “ 以防为本，以快为主 ” 的战术风格。
5 、加强心理素质，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我暗示训练，注意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
五、训练时间安排
训练从20xx年10 月 9 日开始，星期一至星期五下午训练时间为16:30 ～ 18:00 。早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习为主。
六、训练纪律强调
1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。
2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。
3、要认真做好准备（热身）活动，防止训练中受伤。
4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。
5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。
6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己，认真刻苦的参加训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范。
按照素质教育的要求，培养德、智、体全面发展的学生。同时，也为了丰富学生的课余生活，提高学生对学校生活的热情、对学习的热情，特组建篮球队。
一、训练目标
1、培养学生对篮球的兴趣；
2、理解篮球的相关规则；
3、培养学生基本的运球技能；
4、训练学生学会正确的投球方法；
5、学会基本的传球配合能力；
二、组织建队
从三、四、五年级中挑选对篮球有兴趣的学生10人，进一步划分校对与预备队。
三、训练方法第一阶段练习
1、运球训练：带球直线、曲线练习；带球过人练习。
2、传球练习：二人传球练习；多人传球练习；快速传球练习；传接球位置。
3、投篮练习：
（1）跳投练习
让学生知道跳投时擦篮板会带来两个不利因素：
第一，改变投篮动作，瞄篮于篮筐而不是篮板是投篮的基
本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。
第二，投篮不果断。在关键的'场合，投手平时如果总是依靠篮板投
篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮筐于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好？这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜负的关键所在。
好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道的情景之中。这就是训练学生要注意的。
（2）、重复练习
跳投、罚球任何投篮的基本要点就是重复。在动力定型机制之下，不断练习。特别是针对小学生来讲：有很大的局限性，力量对比、速度、技术。只有不断练习时投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要准确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但要让他们学会辨认出这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。
3、怎么练习可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。也可以用墙壁练习接球和起跳的准备动作。当球来时，准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠近身体，持球准备投篮。如果的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投100次。开始时可离篮筐近一些，可适当调整距离。
第二阶段练习
1、一对一攻守综合练习；
2、传接球、运球、抢球练习；
3、三人一组练习；
4、分组对攻练习。
第三阶段练习（战术配合练习）
1、三攻二
（1）三个进攻队员相互间应保持一定的距离。
（2）接近防守队员时，中间队员运球突破，哪一侧防守队员
上前堵截，则传给哪一侧同队队员至篮下。对方两队员均不积极上前堵截时，可直接突破至篮下投篮。
2、二防三
（1）抢占篮下有利防守位置，不要过早出击。
（2）合理利用假动作，造成对方失误，延缓对方进攻速度。
（3）当一名队员上前堵截时，另一名队员及时退至两名进攻队员中间位置准备断球。
3、三攻二、二防三练习
（1）全场三人传球推进至篮下，重点解决传球和投篮的成功率。
（2）设消极防守下的全场传球推进练习。
（3）设积极防守下的三攻二练习。
4、全场紧逼人盯人防守
（1）由攻转守时，全队行动要迅速。
（2）防发球队员时。
（3）防持球队员时。
（4）防无球队员时。
（5）全场形成良好的配合意识。第四阶段练习分析纠正、对抗练习。
训练目标：
为推动新庆小学篮球的普及和提高，培养学生对篮球运动的兴趣，丰富学生的课余生活，发挥学生特长，培养篮球后备人才。
训练时间：
采取分散至集中相结合训练方式，在可以充足的时间可以进行个人辅导训练，在每天早上7：007：30集中训练。
训练方法：
由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以熟悉球性为主。
训练中注意的.问题：
1、注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，训练强度要适度。
2、加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。
3、联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况。
4、强调学生在上学、放学的路上不能拍球、传球等，要注意安全。
训练内容：
第四周：熟悉球性练习为主（首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈饶腰等；最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。）
第五周：同上
第六周：同上
第七周：同上（考核球性）
第八周：传接球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）
第九周：同上
第十周：同上
第十一周：同上
第十二周：同上（考核传接球）
第十三周：运球和三步上篮（运球：原地运球、行进间运球、急起急停运球；三步上篮：原地练习、运球练习）
第十四周：同上
第十五周：同上
第十六周：同上（考核运球上篮）
第十七周：运球、三步上篮、原地投篮混合训练。
第十八周：同上
第十九周：同上
第二十周：同上
第二十一周：综合考核、总结
周一：
热身：5分钟跑步、10分钟拉伸
技术训练：传球、运球、投篮练习，每项练习持续20分钟
战术训练：进攻和防守基础战术练习，30分钟
结束：5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结
周三：
热身：5分钟跑步、10分钟拉伸
技术训练：运球、过人、传球练习，每项练习持续20分钟
战术训练：团队配合和战术进攻训练，30分钟
结束：5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结
周五：
热身：5分钟跑步、10分钟拉伸
技术训练：投篮、接球、盘带练习，每项练习持续20分钟
战术训练：团队配合和战术防守训练，30分钟
结束：5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结
周一：
热身：篮球基本动作练习
基本功训练：运球、传球、投篮练习
技战术训练：与队友配合练习
结束：小组对抗练习
周三：
热身：篮球基本动作练习
基本功训练：盘带、过人、防守基本动作练习
技战术训练：进攻和防守战术训练
结束：场上实战对抗练习
周五：
热身：篮球基本动作练习
基本功训练：投篮、接球、防守技巧练习
技战术训练：整体战术演练
结束：集体对抗比赛，总结讨论主要问题
一、训练目标
培养学生对篮球的兴趣和爱好。
提高学生的篮球基本技能和身体素质。
培养学生的'团队协作能力和比赛意识。
二、训练内容
基本技能训练
运球：单手运球、双手交替运球、变向运球等。
传球：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮：近距离投篮、中距离投篮、三分球等。
防守：基本站位、滑步、抢断等。
身体素质训练
跑步：短距离冲刺、耐力跑等。
力量：俯卧撑、仰卧起坐等基础力量训练。
柔韧性：拉伸训练，提高关节活动能力。
战术意识训练
简单的进攻战术：快攻、挡拆等。
防守战术：联防、人盯人等。
团队协作：学习如何与队友配合，形成默契。
三、训练安排
每周三次训练，每次训练时间90分钟。
训练前进行热身运动，避免运动伤害。
训练结束后进行放松运动，帮助身体恢复。
四、评价方式
技能测试：定期进行运球、传球、投篮等技能测试，评估学生的技能水平。
身体素质测试：通过跑步、力量测试等方式，评估学生的身体素质。
比赛表现：通过校内比赛和校外比赛，评估学生的战术意识和团队协作能力。
一、训练理念
本训练计划旨在通过系统、科学的训练方法，提高小学生的篮球技能和身体素质，同时培养学生的团队精神和比赛意识。
二、训练内容与方法
基本技能训练
运球：采用游戏化的方式进行训练，如“运球接力”、“运球绕杆”等，让学生在游戏中提高运球技能。
传球：组织小组对抗游戏，让学生在实战中掌握传球技巧。
投篮：设置不同距离的投篮点，让学生进行投篮练习，并逐步提高投篮难度。
防守：通过“一对一防守”练习，让学生熟悉防守动作和技巧。
身体素质训练
跑步：采用间歇训练法，提高学生的速度和耐力。
力量：通过“推小车”、“俯卧撑接力”等游戏，让学生在游戏中锻炼力量。
柔韧性：在每次训练结束前进行拉伸练习，帮助学生放松肌肉，提高柔韧性。
战术意识训练
通过观看篮球比赛录像，让学生了解篮球战术和规则。
组织小组对抗赛，让学生在实战中体验战术运用和团队协作。
邀请专业教练进行战术指导，帮助学生理解战术意图和配合要点。
三、训练安排
每周进行四次训练，每次训练时间为1小时。
训练前进行10分钟的热身运动，包括慢跑、关节活动等。
训练结束后进行10分钟的放松运动，帮助学生缓解疲劳。
四、评价与反馈
定期对学生的技能水平进行评估，并给予相应的`指导和建议。
鼓励学生互相评价和学习，形成良好的学习氛围。
定期与家长沟通，反馈学生的训练情况和进步情况。
一、前言
本训练计划针对小学生篮球爱好者，旨在通过系统的训练提高篮球基本技能，同时培养学生的团队协作能力、身体素质和比赛意识。
二、训练目标
掌握基本的篮球运球、传球、投篮和防守技巧。
增强学生的身体协调性、灵敏度和耐力。
培养学生的'比赛意识和团队协作能力。
三、训练内容
基础技能训练
运球训练：单手运球、双手交替运球、变向运球等。
传球训练：双手胸前传球、单手侧传球、击地传球等。
投篮训练：近距离投篮、中距离投篮、三分球等。
防守训练：基础防守姿势、移动防守、抢断等。
身体素质训练
耐力训练：长跑、折返跑等。
协调性训练：平衡木走、单脚跳等。
灵敏度训练：反应球、快速变向等。
团队协作训练
小组传球练习：提高队员间的默契度。
小组战术演练：学习简单的进攻和防守战术。
模拟比赛：组织小规模的模拟比赛，提高学生的比赛意识。
四、训练安排
每周训练三次，每次训练时间为90分钟。
热身运动：10分钟，包括跑步、拉伸等。
基础技能训练：40分钟，根据训练内容轮换进行。
身体素质训练：20分钟，注重耐力和协调性训练。
团队协作训练：20分钟，组织小组活动和模拟比赛。
五、总结与评估
每月进行一次技能评估和比赛表现评估，针对学生的不足进行针对性训练。同时，鼓励学生积极参与校内外的篮球比赛，提高实战能力。
一、训练背景
为了丰富小学生的课余生活，提高他们的身体素质和团队协作能力，特制定本篮球训练计划。
二、训练目标
培养学生对篮球的兴趣和爱好。
提高学生的.篮球基本技能和身体素质。
通过篮球比赛，锻炼学生的意志品质和团队协作能力。
三、训练内容
篮球基本技能训练
运球：单手运球、双手交替运球、变向运球等。
传球：双手胸前传球、单手侧传球、击地传球等。
投篮：近距离投篮、中距离投篮、上篮等。
移动：快速启动、急停、转身等。
身体素质训练
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐等。
敏捷训练：跳绳、快速变向跑等。
柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。
篮球规则与战术学习
学习篮球基本规则。
教授简单的进攻和防守战术。
四、训练安排
每周训练两次，每次训练时间为60分钟。
热身运动：10分钟，包括跑步、拉伸等。
篮球基本技能训练：30分钟，根据训练内容轮换进行。
身体素质训练：10分钟，注重力量、敏捷和柔韧性训练。
篮球规则与战术学习：10分钟，讲解规则并演练战术。
五、活动拓展
组织校内的篮球友谊赛，提高学生的比赛经验。
邀请专业教练进行篮球讲座和示范教学。
鼓励学生参加篮球俱乐部或兴趣小组，进一步培养篮球兴趣。
六、总结与反馈
每次训练后，对学生的表现进行简要点评，鼓励他们继续努力。同时，根据学生的反馈和训练效果，适时调整训练计划。
一、训练目标
增强学生的体质，提高身体素质。
培养学生的篮球兴趣，提高篮球技术水平。
提升学生的团队合作精神和比赛意识。
二、训练内容
热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的.热身运动，包括跑步、拉伸等，以预防运动损伤。
基本技术训练：
运球：单手运球、双手交替运球、变向运球等。
传球：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮：近距离投篮、中距离投篮、三分球投篮等。
移动：跑位、切入、挡拆等。
战术意识培养：
简单的进攻战术：如快攻、内外线配合等。
防守基础：人盯人防守、联防等。
比赛规则讲解：让学生了解篮球比赛的基本规则和裁判手势。
体能训练：
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
速度训练：短跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、间歇训练等。
三、训练时间与周期
训练时间：每周训练2-3次，每次训练时间1小时左右。
训练周期：一个学期为一个训练周期，每周期结束后进行小结，并根据学生情况调整训练计划。
四、注意事项
训练过程中要注意学生的安全，防止运动损伤。
训练中要注重学生的个体差异，因材施教。
鼓励学生积极参与，培养团队精神。
一、训练目标
培养学生的篮球兴趣和运动习惯。
提高学生的篮球技术水平和身体素质。
加强学生的团队协作能力和比赛经验。
二、训练内容
热身与放松：每次训练前进行热身运动，训练后进行放松拉伸，预防运动损伤。
基本技术巩固：
运球：提高运球速度和稳定性，增加变向运球练习。
传球：加强传球准确性和速度，学习不同传球方式的应用。
投篮：提高投篮命中率，增加不同位置和角度的'投篮练习。
防守：学习基本的防守姿势和脚步移动，提高防守意识。
战术演练：
进攻战术：学习简单的进攻配合和快攻战术。
防守战术：学习联防和盯人防守的转换，提高防守效率。
模拟比赛：进行小范围的模拟比赛，提高学生比赛经验和应变能力。
体能提升：
力量训练：增加核心力量和下肢力量的训练。
速度与敏捷性训练：进行短跑、变向跑和敏捷梯训练。
耐力训练：增加长距离跑和间歇训练，提高耐力水平。
三、训练时间与周期
训练时间：每周训练3次，每次训练时间1.5小时左右。
训练周期：以学期为单位进行训练，每周期结束后进行小结和评估，根据评估结果调整训练计划。
四、评估与反馈
定期对学生的篮球技术、体能和战术水平进行评估，记录学生的进步和不足之处。
及时给予学生反馈和指导，帮助学生改进技术和战术应用。
鼓励学生在比赛中积极表现，通过比赛经验提高自己的篮球水平。
五、注意事项
训练中要注重学生的安全和健康，合理安排训练强度和时间。
训练内容要具有趣味性和挑战性，激发学生的学习兴趣和动力。
培养学生的团队合作精神和比赛意识，鼓励学生互相帮助和共同进步。
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