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hihi大家早，今天上线的是运动PM！
今天是大家期待的“快乐运动专题”（戳上面的“健身干货”标签就能看到往期精彩内容）
每次说到运动，都有小伙伴说好难坚持啊。是呀，如果没有私教时刻watching you的话，的确很容易三天打鱼两天晒网。
这也跟运动方式有关，选择适合自己的运动，会更好坚持下来。我之前也试过撸铁、瑜伽、跑步等各种运动，怕枯燥又畏难，好几次都是半途而废。直到开始打拳，发现拳击真的是一项特别爽的运动，又有趣又能发泄情绪，而且全身都能锻炼到，尤其是平时很少用到的腰背力量，这才逐渐体会到内啡肽的快乐。
现在算是坚持了大半年，一周两三次抽个时间在家练两个钟，每次练到虚脱瘫倒那种！
成果不敢说有多厉害，但暴汗的感觉真的太爽了，每次尽全力出拳好像都能把所有坏情绪打出去，每次上完课都能睡得超级好！
身边也有不少朋友有自己好坚持的快乐运动项目，比如成人芭蕾、壁球、室内蹦极、滑板、越野跑等等。今天特地邀请她们来分享自己的心得，希望给不喜欢枯燥撸铁的你们一点新思路~
话不多说，一起快乐动起来吧！
♀️ ：@小羽
运动方式：室内蹦极，打卡时间：1个月
飞起来的感觉实在太棒啦~
我是在小红书上刷到这个运动的，大家跟着音乐节奏飞来飞去，感觉很好玩。了解到广州也有上室内蹦极的店，立马叫上了朋友一起去。
我平时是一个运动废材，属于能躺着绝不站着那种，但室内蹦极的老师，会把动作结合音乐节奏和舞蹈动作来进行编排，利用蹦极带的弹力在空中弹跳。特别喜欢蹦起来的那一下，感觉自己能飞~
因为都是大家新手，动作可能有点不太标准
因为是有氧运动，它的运动量还挺大的，每次上完课都暴汗，然后后面几天手脚都有点发抖哈哈（可能是我太弱了）。它也也很考验核心，如果核心力量太弱的话就很容易晃来晃去。
Tips：室内蹦极一节课大约两百多，我办了卡算下来百元出头。如果非要说有啥缺点呢，就是因为背着蹦极带，它有点勒大腿根，最好是多穿两条裤子防磨。在过程中如果觉得太勒一定要及时跟老师说不然很容易勒出淤青。
♀️ ：@小苍蝇
运动方式：快乐暴汗燃舞操；打卡时间：1个月
大汗淋漓的感觉不要太爽！
这个“快乐操”我已经坚持了几节课，目前还没有打退堂鼓而且还超开心！
可能我本人比较懒吧，之前做其它运动就会觉得时间过得好慢好磨人啊，三天打鱼两天晒网的过往就不说了。
像我身边很多小伙伴一开始想让自己动起来，花大价钱办健身卡就不说了，还买了好多器材堆家里，差生文具多哈哈（并不），但是能真正坚持下来的没几个（我也是）。
最近一段时间，我是真实感受到需要增强抵抗力，尽量动起来、怎么动都行。这个健身操真的救了我！
瘦腰效果杠杠der！
因为它门槛不高，很容易跟着练习，整个过程时间还嗖嗖快，一下子就跳完了！而且它也不需要啥器材，随时随地都可以练。练完一身暴汗，超爽超开心！
Tips：各位童鞋，请一定不要穿拖鞋去练！请放下广东人的骄傲吧！其实这项运动也算蛮激烈的，你知道我亲眼见到一只拖鞋飞出去是什么感受吗？！！哈哈哈哈
♀️ ：@Helen
运动方式：滑板；打卡时间：一年半
冲着快乐去，运动才是附加项~
之前疫情被封在小区里实在没事干，又想出去溜达，正好我弟有一个小滑板，我就试了试，没想到上手并不难！
我马上就买了大滑板每天晚上下楼溜达，吹着河边的风，听着歌，好放松！
现在就是就是纯粹享受快乐，刚学的时候一点点掌握平衡感，从一步步小滑到娴熟，很短的时间内能感受到这段变化就很开心~同时也觉得能在悠闲的时间里掌握一项“技能”，虽然无用但很有趣！
后来我就把滑板当做放松的方式啦~会和朋友去岛上环岛滑，也会去滑板公园玩，有时候能在落日的时候滑滑板简直就是快乐加倍，也算是给自己充能啦！
Tips：玩滑板更多的是快乐，运动可能是随之而来的一点小附属品，虽然经常滑了一圈就会出汗，但其实它不是高强度的运动，消耗的热量可能不多，“充值”的快乐挺多哈哈哈。
♀️ ：@王鸡鸭
运动方式：壁球；打卡时间：2年
锻炼身体，也是练习心态~
壁球我打了两年，一开始是跟着小伙伴尝试，没想到一发不可收拾。它属于门槛看似不高，越到后面越难，一定要打好基础啊。
很多人说不就是拿着拍子把球打过去就行了吗，其实完全不是！它非常考验反应（应该是所有球类里最考反应能力的运动）、控制力。
我开始基本上一个小时半小时都在捡球，不停地练习正手直线球、反手直线球。光是要掌握发力技巧和身体配合角度都花了半年时间。
我觉得壁球对我最大的训练就是判断力和控制，再说深一点就是练心态咯。我跟朋友们打的时候也一直说“不要急肯定会打到的”，绝大部分球飞掉都是因为判断不准+慌张，这个运动是人练球也是球练人哈哈~
以前打羽毛球、排球一丢球就容易慌张自责，壁球一个人练，这个过程就完全怪不了任何人，好和坏都是自己做出来的，所以就一点一点进步就好了。
我也不期待一下子就能打得特别好，唯一的目标就是慢慢练、慢慢打得更好。
Tips：壁球很好坚持的另一个原因是，它可以两人组队也能自己一个人打，不会因为缺少队友就有借口偷懒啦~
♀️ ：@33
运动方式：芭蕾；打卡时间：1年
自律就会快乐啊~
我练芭蕾了快一年啦（还差一个月），一周2-3次，一开始就是想生活变得有意思些。
上课后发现自己肌肉控制很差，足底、髋啥的都无力，练芭蕾能修正一点吧。
记得第一次下竖叉的时候真的开心到蹦起来！我从小腿就很僵硬，以前看别人滑下去只有羡慕的份，虽然现在为数不多的几次贴地也都是被老师踩下去的，当下还有点怕，起来之后觉得真是不可思议！
规律运动本身就是会很快乐，而且上课的时候可以什么都不用想，这种感觉很棒啊。
Tips：工作室的meow也在练芭蕾，她自己感觉还没那么明显，但周围人都在夸她体态变好啦。相信大家只要坚持也会有所收获的。
♀️ ：@S姐
运动方式：普拉提；打卡时间：2年
享受运动时候的专注感
我是去年开始练普拉提的，一开始的目的就是强身健体呗。
现在的频率大概一周能2-3次（一到姨妈期或者有点什么不舒服就自动划水了），一般都是早上送完娃上班前去。
要说收获的话，练习普拉提可以让我放下一些“焦虑”。
我是一个脑子里装很多事情或者说很容易发散性思维的人。以前练瑜伽的，很多都是坐姿或是调整呼吸的课程，很容易分心，时常思绪不知道飘到哪里去了。普拉提就完全不给你这个机会了，因为是在器械上，全程都在想保证自己不掉下来。练完也发现其实那一个小时完完全全交给自己是没问题的，专注的时候就容易忘记杂七杂八的烦恼。
能坚持规律运动自己也会快乐一些，然后同事们也觉得我整个身形更挺拔了。
Tips：能坚持下来的话其实状态还挺好的，但如果练狠了也不行，这个度的拿捏很重要，要积极突破也要量力而行，最好跟教练一起制定合适自己的训练计划。
♀️ ：@憨总
运动方式：马拉松、越野跑；打卡时间：8年
在山野间找回了自由和快乐~
我是2014年开始跑步的，当时孩子爸长期出差，婆婆卧床需要照顾，孩子年幼需要照顾，四顾无人，压力极大，每季度感冒一次，身体很差。之所以开始尝试跑步，一是希望让身体健康点，二是排遣压力。
从第一次跑完800米累到睡了一下午，到8年后的今天——总跑量超过2万公里（之前还有2k+在NIKE上），完成过百公里超马，参加了无数马拉松、越野赛；拿到跑步教练证、田径裁判证、国家社会体育指导员证。
我现在已经基本不会感冒，就算感冒了痊愈速度也很快。睡眠、健康非常好，而且找到很多同频者，奔跑在四季里，城市周边、山野都留下我们的足迹，欣赏到了无比伦比的四季之美，这是不出门跑跑的人感受不到的。
Tips：小白想要加入越野跑队伍，总结一下就是：勿落单，功课足，补给够，装备护，莫逞强，安全第一。
一定要提前了解路线天气，根据路线的长短和难易程度带好补给（食物和水)，穿适当的装备：如防滑好的鞋子，有很多越野鞋可选；防晒的袖套帽子等。天气突然变化或体力不支已经咬牙也走不动时，尽早寻求队友帮助，并及时下撤到有人居住的安全地带。
♀️ ：@sumsum
运动方式：瑜伽 打卡时间：1年
慢慢拾回平静生活的掌控感~
身边有的姐妹会觉得瑜伽节奏很慢、动作单调会很无聊，但对于我不爱有爆发力运动、不喜欢暴汗的我来说，会很享受静静地感受的过程，所以我练了一两次瑜伽就“上瘾”了。
我练了一年，刚开始那会巴不得每天都往瑜伽馆跑，到现在也会保持每周2-3次的频率。这个运动有种神奇的吸引力，在那1个小时的流动里，平时怎么用力甩都甩不掉的烦恼和杂念，在一吸一呼间不知不觉就完完全全被抛诸脑后。
右图是刚开始练的时候，没想到坚持一年了
有时体式并不轻松，对四肢力量和内心都是“耐力”训练，练完一样能享受到内啡肽带来的快乐。
之前我对很多事情都比较急躁，也很容易焦虑，自从练了瑜伽也会把它带到生活，更关注当下，慢慢地越来越能掌握到让自己变平静的能力~
Tips：强烈推荐不爱跑步、撸铁又想坚持锻炼的姐妹试试瑜伽，我属于是非常非常不爱运动的人，但瑜伽算是我坚持得最久又能乐在其中的运动❤️
想起昨天的推送，，说“运动让自己从内而外更爱自己”。 但健身的标准是“你看到镜子里的自己，你爱自己，而不是这个线那个线。 ”
所以，一起运动起来吧！但记住：我们追求美，不是起源于焦虑，而是要享受这个快乐的过程啊。
对了，记得给我点赞点在看，告诉我你也喜欢活力蓬勃的大家啊！
你有什么快乐运动秘笈？
来评论区分享给我们呀~
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