分享一套适合瘦人增重的健身方式

　　在这个漫天都是减肥的时代，还有我们这样一些需要增肥的人，一群怎么吃也吃不胖的瘦人们，我之前180的身高，体重只有109斤，有时风大的时候真的有种站不住的感觉，成为被女孩羡慕的一群人。分享一套适合瘦人增重的健身方式。

　　大学时代三年级的一天，看着镜子中的自己，决定不能这样下去了，这样的自己别说不能保护自己的爱人，连能不能找到爱人都是个问题。

　　于是开始了彻底的改变，就这样坚持了3年，现在的我145斤，整整比我那时增肥了36斤。

　　健身带给我的是，从内而外的提升，走在路上莫名的给人一种气质的感觉，这对我毕业后找工作也起到一定的帮助作用。

　　瘦人时的自信完全转变成了现在的自信。

　　最初的训练是在家和在宿舍完成的，凭借仅有的哑铃器械和俯卧撑，可是就是这样的条件，3个月的时间我就增肌12斤，这样极大的给了我改变的信心，那时练后补充50克悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增肥的，对我帮助很大。

　　之后的一年我走进了健身房，开始采用三分化的训练方案，加强每次健身的训练强度，经常能和健友教练等一起交流，但我一直没有请教练。

　　分享一套适合瘦人增重的健身方式，我的训练安排：

　　训练周期：3次训练一循环。

　　训练频次：隔1天1练的安排。

　　训练时间：60分钟，偶尔90分钟。

　　训练方式：复合动作，自由重量为主。

　　有需要具体训练计划的，可以下方留邮箱。

　　健身是一件辛苦的事情，但每次练完都会给我一种自信爆棚的感觉，我非常喜欢，这也可以叫自律，所以要想做好健身一定要自律才行。尤其在睡眠上，熬夜对肌肉的增长是非常不利的，还会造成肌肉的流失。如今健身已经成为我的生活习惯，我还要继续努力。