现在许多年轻人，甚至老年人也在提倡健身。由于健身对人体的益处，大家是有目共睹的，也是公认的。使健康人养成良好的生活习惯，最重要的是能获得身体健康，容易使人上瘾，又是有益的运动。当然了，健身也不是随便运动就可以的，有句老话说得好：要想健身就得先健脑。
大多数人会认为每天运动的话会有更好的效果，但也有人认为隔天运动，会更科学、更健康，他们是怎么说的呢？
事实上，无论选择哪种锻炼方式，都要适应自己的生活节奏和身体状况，健身对时间也是有要求的，每天都可以锻炼，估算一下就是那些在健身圈或健身圈混日子的人。一般健身者除了健身锻炼外，还有工作、家庭生活，所以来看自己隔天锻炼比较合适，下面就从几个方面来说明一下。
现在接触健身的人很多，都会思考如何短时间内使自己的肌肉强壮。如果一个人有这样的想法，如果隔天锻炼身体，就很难实现自己的理想。既然每天锻炼可以加速肌肉的记忆，这当然是一个道理，但对于刚进入健身圈的小白来说，应该多跟教练讨教一下，怎样才能科学锻炼，不然会伤身。
不管是男是女，现在大多数年轻人，去健身房，都是为了自己看起来有个好身体。女生想要身材苗条，男生想要拥有诱人的肌肉。经常，年轻人有这样的心态，就会急于求成。身体的肌肉是有记忆功能的，对于初级阶段的我们，在没有肌肉习惯的情况下，拼命地运动，会事与愿违，很容易损伤肌肉和其他组织。适当的健身需要量力而行，不要急于求成，更不能让那些推销健身产品的人上当。
健身只是为了强身健体，对于强身健体并不特别重要，最好选择隔天锻炼的方法，一周锻炼三次、四次、两次都是不错的选择。一个星期内，我们的身体要进行三次左右的运动，坚持下去就很容易保持这种运动状态。
若身体需要线条感，则每周进行五次以上的运动是必要的,,身体拥有匀称的肌肉、优美的肌肉线条和较低的脂肪率。这就需要坚持不懈的运动，以及与良好的饮食习惯和生活习惯相匹配的饮食习惯。
日常健身锻炼中，我们身体的某些部分肌肉如胸肌，并不一定每天都要承受很大的负重，要想通过每天的练习，迅速地获得完美的身材，就需要有一个很好的锻炼计划，例如，每天练胸肌、每天练背部、每天练上肢肌肉等等。
一般而言，在安排好锻炼计划的前提下，每天锻炼一次，固定休息一天，这种锻炼方法的锻炼效果，在一定程度上肯定比一般的练练要好，从医学角度讲，每天锻炼一次，固定休息一天这种锻炼方法，似乎越来越有利于身体的恢复。但也不是说每天都练习，偶然休息一天这种锻炼方法就算正常了，只要是我们身体的承受能力有多强！尽力！
假如你对那些肌肉线条显然没有什么特别的兴趣，或者你对自己的身体没有太大的要求，也不想每天都受肌肉酸痛的折磨，只是想要一个健壮的体魄，这样的话，建议你每天进行健身锻炼，然后休息一天，这样的锻炼方法非常适合你，不会让你的生活太累，也不会让你每天感觉肌肉不舒服。
但你对自己的身体要求特别高，比如你是个大胖子，想要快速减肥，以达到最佳的锻炼效果，或者你是个小瘦子，想通过健身来增肌，让自己看起来更强壮，更健壮，关于这两点，建议每天练习，偶尔休息一天。
例如，对于初学者来说，由于体力和身体恢复能力相对较差，所以选择隔天锻炼比较合适；而对于老手来说，如果身体一直处于保持肌肉强度的状态，那么选择隔天锻炼就比较合适，因为他们每天的空闲时间比较多，精力比较旺盛。以下是每天锻炼和隔天锻炼的具体选择：
有全身肌肉需求的人应该选择每日运动
对那些精力旺盛，时间充裕，需要同时锻炼多个部位的人来说，每天锻炼身体，效果更佳。人的全身肌肉很多，一天内就很难把全身各部分肌肉都锻炼完。一般而言，每天应选择1~2个部位进行全身锻炼，对于大肌群，如臀部和腿部肌肉，要求较高者应单独安排一天锻炼。
需锻炼全身肌肉的人，如果采用隔天锻炼，很难保证保证在72小时内，肌肉同一部位进行两次锻炼。为了刺激肌肉生长，达到增肌的效果，除了对该部位的肌肉进行高强度训练之外，两次运动的间隔时间应该是48~72小时。
若在相同部位的肌肉运动间隔超过72小时，则在超量恢复阶段无法有效刺激肌肉生长。所以，对需要进行全身锻炼的人来说，采用日常锻炼效果更好。
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