关于男性的性能力强弱，在中国文化当中一直以来是羞于讨论的。
私底下可能有人会聊，但公开谈论的人少之又少。
这会导致知识传播受阻，进而引发两大问题。
一个是女性在择偶之前由于无法判断男性性能力，有可能在婚后引发家庭矛盾。
另一个是由于无法判断自己的性能力，男性很难在性能力下降之后及时治疗，会导致性能力的进一步丢失。
所以无论男女，都有必要学会判断男性性能力。
具体应该如何判断呢？可以从以下5个症状入手。
没有当然最好，如果有就说明男性性能力正在丢失，未来可能会蔫。
一、勃起障碍
第一个特征是勃起障碍，勃起障碍的男性往往性能力较低。
勃起障碍全名勃起功能障碍，在网络上大家通常用字母ed指代，也有人将其称之为阳痿，总是不管名字叫什么，内容都是勃起障碍。
对于男性而言，要想正常进行两性行为，必不可少的条件便是勃起。
可别小看简单的勃起过程，它牵扯到了人体众多机制协同。
首先勃起的前提是充分产生性欲，接着人体要分泌足够的雄性激素。
在激素的调节作用下，神经传出相应信号，血液随之进入阴茎海绵体，使得平滑肌舒张、海绵体血管窦扩张，海绵体内部压力升高于是勃起才能完成。
以上过程任何一项环节出了纰漏，都会出现勃起障碍，特别是性欲产生环节。
如果男性心理出了问题，性欲无法被激发，哪怕血管神经海绵体等环节全都完好，也会影响正常性生活。
不过绝大多数勃起障碍是可以治疗的，如果是心理原因导致的勃起障碍，可以通过心理疏导进行治疗，有的也可能会随时间推移慢慢恢复。
如果是病变导致的勃起障碍，例如心血管疾病、糖尿病以及高血脂等等，只要对症下药，疾病得到缓解，勃起障碍也能随之恢复。
如果是因为雄性激素水平低导致的勃起障碍，专业的医师也可通过激素替代疗法补充激素，勃起功能会得到相应改善。
二、睡眠质量差
睡眠质量差的男性，通常性能力也不强。
早在10多年前，北卡罗来纳州立大学研究团队在对模拟白班或夜班的志愿者进行调查后发现，熬夜会影响人体dna修复机制，使得 dna处理容易出错，增加患癌概率。
由此可见，你以为睡觉全身都在休息，实际上身体从未停歇，一直在进行着修复活动。
现有研究表明，睡觉除了会对dna进行修复之外，还会合成、分泌以及调节多种激素，这当中就包含雄性激素。
睡眠质量差的男性，睡眠时间很难做到充足，甚至睡眠时间段也很难做到规律。
长期以往严重损害修复、阻碍激素合成，发生勃起障碍的可能性也会水涨船高。
怎么样才能提高睡眠质量？关于这个问题，网络上能找到各种各样的回答。
什么减小压力、注意饮食、少喝水等等，可能有效但更多可能是无效。
相比这些方法，或许对于很多人而言，提高睡眠质量最最应该做到的便是远离电子产品，特别是睡前一小时。
睡眠质量差的人可以试着回忆一下，看看是否每次睡不着身边都有手机相伴。
三、容易疲劳
容易疲劳的男性性能力往往也不太行，因为强大的性能力需要体力保驾护航。
儿时迎风尿三丈，到老垂头自叹息。
随着年龄的增长，很多男性会感觉到身体愈发力不从心。
这种力不从心是全方面的，工作、学习、生活、日常运动乃至两性行为等等。
好像什么都没做，就有一种疲劳感油然而生。
之所以会产生这样的疲劳感，除了病理原因之外，主要有两种可能，分别是大脑紧张以及肌肉紧张。
人体肌肉从能察觉的控制和不能察觉的控制角度而言，分为随意肌和不随意肌。
随意肌就是手臂、大腿之类可以根据想法运动的肌肉，而不随意肌则是不受意志驱使，始终在运动的肌肉，就比如心脏。
有的人上班在单位做了一整天，按理说脑子累身体不累不应该太疲惫才对。
可实际上一天工作之后仍旧会感到精疲力竭，这很可能就是因为不随意肌持续兴奋，身体能量被大量消耗。
研究表明，人在精神紧绷的时候，不随意肌会持续紧张。
可见那些时间管理糟糕、公司竞争文化压力大、太过于专注目标的工作狂，都很容易产生疲惫感。
所以要想缓解疲惫也很简单，做到彻底放松即可，激不激动也没有不安，心平气和，毫无焦虑。
大脑紧张同样会消耗人体能量，并且大脑紧张还会影响神经，从而调动更多不随意肌，让身体能量损失速度加快。
要想恢复大脑紧张，光靠睡觉是不行的。
因为人在睡眠过程中，大脑并没有真正得到休息。
唯一的办法是从外界一切事物中脱离出来，不要有任何压力，不要考虑任何选项。
完全享受当下，允许自己什么都不想什么都不做。
时间不一定很长，哪怕只有一个小时，只要能真正做到“虚度光阴”，也能让大脑得到充分休息。
只要能彻底放松肌肉和彻底放松大脑，基本上容易疲劳便迎刃而解，性能力自然也会水涨船高。
四、腹部脂肪堆积
腹部脂肪堆积的男性往往性能力低下，理由如下。
肥胖的男性由于脂肪细胞可分泌雌激素，所以体内往往雌激素水平较高，相对而言雄激素会随之降低。
由于雄性激素在两性行为中起到了非常关键的调节作用，雄性激素的减少会引发性能力低下。
腹部肥胖的男性在两性行为过程中，会因为肥胖的腹部阻碍两性关系顺利的进行，还会挤压配偶给配偶带来不适甚至可能引发性交挤压综合症。
脂肪多的男性肝脏分泌胆汁酸相对不足，无法将所有脂肪转化为能量，就会使得一部分脂肪转化为甘油三酯和胆固醇。
这会引发高血压、高血脂和高血糖三高问题。
如果长时间保持肥胖状态，血管功能不可避免会受到抑制，海绵体充血会受影响，最终导致勃起功能障碍。
对于腹部脂肪堆积的男性，提高性能力方法非常简单，减肥即可。
要想有效减肥，还是那句至理名言“管住嘴迈开腿”，一点点减少食物摄入的同时提高运动量。
生活方式得到改变之后，人的体型也会随之改善，性能力当然会随之增加。
五、性欲退化
正如前文所说，要完成正常的勃起，首先需要性欲产生。
如果性欲出现了退化，男性性能力自然大受影响。
性欲退化一般而言是正常生理现象，不用太过担心。
男性的性欲在18岁左右通常是最旺盛的，只需轻微刺激，就容易激活性器官勃起。
而随着年龄的增长，这种激活所需时间会变得更长，因为性欲的产生会变得越来越困难。
男性在30岁之后，性欲退化速度会越来越快，到40岁之后如果还想完成勃起，需要比以前更长久、更强烈的刺激。
因为生理变化而产生的性欲退化，可以通过减少吸烟喝酒、锻炼身体、保持规律作息和饮食、调整生活节奏等方式进行缓解。
此外社会心理因素、神经内分泌因素以及药物因素也有可能引发性欲退化。
社会心理因素就包括传统观念教育、压抑性行为、工作压力大、家庭夫妻不和、家中产生巨变等等。
由社会心理因素引发的性欲退化，解决往往不能一蹴而就，需要长期心理调控，严重的可能需要心理医生介入。
神经内分泌因素通常指内分泌系统病变，人的性欲产生和多巴胺激素分泌有关。
如果分泌激素的部位发生病变，例如垂体或甲状腺，多巴胺分泌不足，便会使得性欲退化。
好消息是对于神经内分泌问题，医学界拥有许多成熟治疗方案，激素替代疗法便是其中之一。
一些神经抑制类药物也会导致性欲退化，不过相对而言此种性欲退化治疗最为简单，只需停药缓解退化症状。
结语
正如文章开头所说，以上5种分辨男性性能力的方法男女都应当学习。
女性能够未雨绸缪，为将来夫妻情感和谐做铺垫，而男性则可以以此对自身健康状态做准确评估。
如果作为男性，恰好你拥有以上5种症状之一，最好赶紧去医院做进一步检查。
性欲有没有减退或许并非对每个人都很重要，但性欲减退背后隐藏着的健康威胁，值得每一个男性加以重视。
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