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　　适合小学生的体能训练项目(2篇)

　　适合小学生的体能训练项目1

　　1、跆拳道。

　　让孩子练习跆拳道，可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

　　2、篮球。

　　打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的`配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

　　3、乒乓球。

　　让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

　　4、游泳。

　　对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

　　5、跑步。

　　慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。

　　6、俯卧撑。

　　学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。*时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。

　　适合小学生的体能训练项目2

　　计划一：耐力训练

　　小学生体能训练，首要的就是耐力训练，因为耐力训练可以有效提升心肺功能，为未来更加高难度的训练打好基础。对于低年级来说，可以做一些往返跑之类的活动，中年级的小学生，可以尝试进行中长跑，一般来说，一次跑四百米是合适的，到了高年级，耐力训练就可以以长跑为主了，速度可以慢一点，但是距离上面，跑八百米，一千米都是可以尝试的。

　　计划二：力量训练

　　小学生体能训练，还包括力量训练，力量既包括上肢，也包括下肢，有条件的可以教授他们一些基础的武术动作，尤其是跆拳道，拳击一类的主要以锻炼力量为主的动作，*时也可以做一些卷腹，俄罗斯转体，用来提升腰腹部核心力量，但是对于低年级和中年级不能要求太高，进入高年级，可以尝试一下立卧撑或者立卧撑跳，对于全身的力量提升都有帮助。

　　计划三：柔韧性训练