对于练胯的健身器材，以下是几种选择：
髋关节训练器：常州市璟康医疗康复设备有限公司生产的髋关节训练器JK-KGJ-03，适用于儿童和成人进行下肢康复训练。
下肢内收外展康复训练器：常州市泽丰医疗康复设备有限公司生产的下肢内收外展康复训练器，训练大腿及髋关节周围肌群，加强稳定性。
髋关节旋转训练器：常州市灵康医疗科技有限公司生产的髋关节旋转训练器康复器材腰部髋部下肢锻LK--KGJ-03，可用于髋关节旋转训练。
髋关节活动训练器：前劲商贸（上海）有限公司生产的髋关节活动训练器，有氧康复摇摆机太空漫步机下肢活动划腿训练机，可用于进行下肢活动划腿训练。
扶手髋关节旋转训练器：淮安市勇顺康复医疗器材有限公司生产的扶手髋关节旋转训练器下肢站立康复器材钢材木质转盘旋转训练器，可用于进行髋关节旋转训练。
重锤式髋关节训练椅：常州鸿慈康医疗器械有限公司生产的重锤式髋关节训练椅外展内收下肢关节肢体肌力训练器康复器材，可用于进行重锤式髋关节训练。
此外，还有一马开胯压腿器等设备可以用来进行胯部训练。在选择健身器材时，请确保选择适合自己身体状况和训练目标的设备。如有需要，可以咨询专业的健身教练或理疗师。
脂肪没办法局部减掉，只能通过全身减脂来减掉，而且需要通过活动该部分来让它们更加紧实有弹性。
其一是全身的有氧运动是减脂。
其二是推荐肚皮舞的部分动作练习，提跨座跨新月跨8字跨多练练就平了。
减肥方法：
1、每天喝3瓶温水（保温瓶500ml的那种）。
2、三餐正常，细嚼慢咽（一碗饭吃15-20分钟左右）。
3、晚上11.30前睡觉，不熬夜。
4、中饭吃到饱但不撑，什么都可以吃。晚餐八分饱，不吃肉。
5、少食多餐，水果喜欢吃猕猴桃、加餐吃全麦吐司或者杂粮吐司。
6、吃饭必须吃蔬菜，因为喜欢吃白菜、西兰花、土豆、胡萝卜、包菜等。
7、晚上睡觉前要有点饥饿感我才能睡得着
春季减肥应注意：
1、以素食为主，甚至可以完全不沾荤腥，这也更有助于身体清除多余脂肪和毒素；日常多吃莴笋、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝一些陈皮普洱茶。
2、每天敲胆经两三次，每次三五分钟，从臀部外侧沿裤缝向下一直到小腿肚子外侧，注意敲打的匀速，配合呼吸的节奏，意识完全放松。
3、多做伸展运动，尤其是注意运动的时段，最好保证每天早起空腹有20～30分钟的肢体伸展，每天晚餐前有40～60分钟的瑜伽或体操或竞走，另外，保证每天充足的睡眠，绝对不要熬夜。加油哦！
今天给大家说说自己的减肥方法和经验。
一、控制饮食，吃七分饱。
二、运动方法要适合，运动量要符合，运动强度要满足。
三、不要放过任何碎片的时间，来做运动。
四、一定要每天坚持运动，直到成功。
五、运动的方法，动作，规划减肥的步骤全部通通可以在网站上查找。
六、（钱多，且闲的人）可以报健身班，边上课边学习，有人监督，事半功倍，效果更好些。
胯部赘肉是怎么形成的？
在解答“怎么减”之前，我们先来了解一下胯部赘肉是怎么形成的。只有了解了成因，才能找到对应的解决办法。
1、体脂率太高。
也就是太胖了。
臀、大腿和腰腹都是最易储存脂肪的部位。如果体脂率太高，那么胯部是很容易形成赘肉的。
2、长期的站姿和坐姿不当，再加上体脂率太高，会让胯部堆积更多的赘肉。
怎么减胯部赘肉？
1、减脂。
减脂没有什么特殊性，就和平常的减脂方式是一样的：通过控制饮食热量、调整饮食结构，再加上规律性的运动将全身的体脂率将下来。
最科学的饮食方法是参考中国营养学协会发布的《食物金字塔》来搭配一日三餐。最简单、最明了的方法是参考下面的这份“112巴掌法”营养减肥食谱，一目了然。
至于怎么选择主食、蛋白质类和蔬菜，上图右侧已经有了详细的说明，您可以自己看一下。
减脂的时候，运动也没有什么特殊性，就是以有氧运动为主，搭配一些力量训练，结合饮食调整加快体脂率的下降。
2、体脂率降下来以后，可以多做一些针对臀的力量训练。
等体脂率下降到20~22%的时候，胯部赘肉已经减少了很多，体型会好看很多。
因为胯部没有肌肉的支撑，所以不能对胯部进行针对性的力量训练。但是我们可以通过锻炼臀部肌肉，带动胯部形态变得更加的紧致好看。
3、另外，我们应该将锻炼融于日常工作和生活中，改变胯部骨盆的立体感，让其性状变得更好看。
比如多爬楼梯。爬楼梯是一项非常好的锻炼腿臀肌肉的运动，我们要少坐电梯，多爬楼梯；多站多走少坐，站立的时候尽量收紧臀部肌肉；睡觉的时候尽量侧睡，这样也利于翘臀的形成。
结言：
但凡涉及到“赘肉”二字的，首要做的就是减脂，也许等体脂将下来以后，之前存在的问题都解决了呢！
如果体脂率降下来了，胯部还是非常的“突出”，那可能就是“假胯”了，这又是另外一个话题啦！我是天星妈，祝您减肥成功！