如何增加上肢力量训练 怎么增强上肢力量训练

　　1、父母作为外力支持

　　教孩子写字需要的力度，一开始由父母握着孩子的手，一点点的教会孩子，直到他可以自己描红。描红的时候要指出孩子错误的地方，直到孩子可以完全的脱离描红本，并且不借助任何的外力，流畅的书写汉字。

　　2、指导孩子按照比划顺序进行

　　孩子学习写字的初期，家长一定要注意纠正写字的笔顺，注意孩子有没有把该连笔的分开写，该分开写的连笔。

　　3、注意观察文字结构

　　和孩子一起观察汉字的结构。此外，还要和孩子一起分析汉字的部首与结构，不进要能把完整的汉字拆分，也要能把拆分的汉字组合成整字，让孩子更快的记忆。

　　4、把握汉字的大小

　　尽量保证汉字的大小、结构一致。不要左边大右边小或者上大下小，确保汉字整体的匀称性。

　　5、不要过度抄写汉字

　　抄写汉字要的是精而不是多。抄写的目的是为了正确书写，如果抄写遍数太多，孩子会选择捷径，反而起了反作用。

　　6、增加写字的趣味性

　　写字对孩子来讲是一个很无聊的事情，所以一定要增加一些的乐趣和游戏。孩子有了兴趣之后，自然就会喜欢写字，写字能力也就会水到渠成。

　　徒手上肢力量训练

　　现在很多人都爱好体育运动，有的人下班后都会约上几个朋友一起去打篮球或者踢足球。但是在运动的时候很多人都觉得自己的力量不够。小编最近有上羽毛球课，但是手臂总是总不上力气，老师说需要锻炼自己的手臂力量，那么怎样徒手训练上肢的力量呢?一起和小编学习一下吧。

　　1大米15KG一袋的，把胳膊伸直把大米放在胳膊上然后蹲起每次起来后把胳膊向上一次力量不够可以用手抓住袋子底下也练习到腿部力量了，也可以向上抛再接。大米是随时吃的家里的大米吃完了把训练用大米吃掉再买25KG的你懂的

　　.2压腿慢慢压腿一个月之内基本能压一字差不多。

　　3跳绳是每天训练前跳绳300个当活动。

　　4两手靠墙倒立到单手倒立。

　　5对空气挥拳，出拳越快越好练习耐力和速度的也是运动前让胳膊放松的。

　　6仰卧起坐天天当娱乐练习

　　7引体向上，家里应该有可以抓的东西1.7米左右高度就可以可以弯曲腿练习引体向上手指扣着引体向上练习手指力量也是握力。

　　8俯卧撑把腿抬到稍微高处凳子上都可以之后做俯卧撑，不赞成加到太高，手一抽筋容易头先着地。天天运动家里的东西都可以成为运动器材。

　　至于哑铃弯举，这个更不用多说，哑铃弯举集中锻炼的是二头，而二头作为比三头还小的小肌肉群，更不能算作是体现上肢力量标准的部位了，更何况二头力量基本在实战中没有任何发挥，大家可以想想，不要说篮球中运用二头的很少，就是生活中运用二头的机会都很少。大部分动作虽然二头参与了，但是主要活动或者发力的都是来自于腿部和肩膀。