有氧运动的作用有哪些

　　在我们很生活中有人特别热爱运动，觉得这是他们生活的重要组成部分，也有人真的不觉得运动能让自己收获什么，只会觉得更累，本身每天工作已经非常累，毫无要运动的想法，若严格的说不想运动无非就是自己太懒，依然不能忽略运动对身体的重要性。其实平时如果时间允许，个人经历允许的话，适当参与一些运动，对健康的好处还是多多的，如果了解了有氧运动的作用有哪些好处后，大概就有想要运动的想法与计划。

　　具体介绍一下有氧运动的作用有哪些

　　1、有氧运动更容易被人接受，运动主要有有氧和无氧两种，而有氧更容易承受，在运动时输出与吸入的氧气量视为平衡，这样就能持续更长时间坚持运动。至少比起参与无氧使用爆发力完成的话，有氧运动其实是会更好一些，比如像跑步、快走、游泳、骑单车、健身舞等都属于有氧运动，也是我们生活中时偶尔会做的运动项目，只不过没有把它作为正式运动，可能练习三五分钟就结束，称不上是专业运动。

　　2、有运动能增强心肺耐力，在运动时肌肉收缩时需要大量养分与氧气，从而致使心脏收缩的次数在增加，那么压送出的血液量会比平时更多，对氧气的需求量也就在不断增加，可能会因此引起心跳加速，这完全是正常表现，慢慢习惯了，运动能力增强了，这些症状就会自然而然变小。从这些症状表现也间接地证明，肌肉长时间在收缩，心肺就应更多氧气分给肌肉，从而运送走肌肉中的废物，提高心肺耐力，即使参与运动时间长一点，或者是强度高一点都不容易引起疲劳感。

　　3、有氧运动对控制体重、燃烧脂肪、减肥瘦身也有明显作用，也可以说在减肥计划中必须要加入运动，只有这样才能使运动效果事半功倍，如果没有运动配合，那单纯只做饮食控制效果非常一般。

　　综上所述，有氧运动的作用非常广泛，即使平时不太爱运动，也比较懒，或者真的是没有时间，尽可能还是选择一两种运动方式让自己动起来，就算没有时间也可以不到户外运动，更不用健身房，在家里跟着视频一起练习健身操对减肥、对健康也有帮助。