今天微博热搜榜首的消息
真的让人扎心
——睡前看手机伤眼又折寿
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/8932124520993736492.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题，则会影响其他正常组织的功能。 相关研究成果发表在《自然·通讯》上，研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/2285576568493816835.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/680781406930682260.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 研究人员表示，夜间盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/7534196944149040838.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>这个话题一早的阅读数近2.5亿
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src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/5337185003454088251.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>关注度很高
但大多数网友都在“死鸭子嘴硬”
“难道我不知道吗？
就是改不了啊”
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/2658216659903232070.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/5750753025660662585.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/1161525400444319865.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>实事上
眼睛损伤造成的代价
真的没有嘴上说说那么轻松
人为什么会近视？
眼睛的成像过程
和相机的原理有点类似
“眼睛就像相机一样，近视类似于相机不对焦了。”国际眼科科学院副主席、北京协和医院眼科主任医师赵家良表示，近视是一种屈光不正的状态，所谓的治近视准确来说是矫正近视，目前全球范围内没有治愈近视的方法，人一旦近视，便无法治愈。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/6885274892927941544.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 2021年，北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌在《国家开放大学·名师好课》节目中表示，“目前为止，还没有一种药物或者一种手术能把近视治好。” src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/7858356479309953219.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 魏文斌教授强调，近视分为轻、中、高三种程度。轻度为＜300度，中度为300~600度，高度为＞600度。高度近视已经成为我国致盲的首要原因。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/2569306573016970468.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>北京眼科医生陶勇
理解大家离不开电子屏幕的状态
他提醒说，晚上睡觉前，
喜欢关灯玩手机的危害：
一句话形容：
轻则视疲劳，重则青光眼
关灯后，手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，导致“干眼症”的发生。
当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险也增加了，如果是侧躺着玩手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。 黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间的放大，眼内液体循环的流通会堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门来了，而青光眼是可以致盲的。 src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/7458848955549306842.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>所以关灯玩手机的危害是很大的，
如果睡前确实想玩会手机，
建议开灯玩
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/9031365215552258008.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> 久看屏幕会出现眼干、视物模糊、酸涩、刺痛等不适，除了定时休息眼睛外，适当使用人工泪液，冷敷或热敷双眼都可以改善视疲劳，如果自己处理无效，就需要及时就诊。网友总算找到一根救命稻草
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/8080896926960470714.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>如何减少屏幕对眼睛的伤害
陶勇医生建议，首先尽可能选择大屏幕的电子产品，能用电视不用电脑，能用电脑不用pad，能用pad不用手机。
其次注意电子屏幕跟眼睛之间的距离，人眼应该距离电子屏幕对角线距离的4倍以上。
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/2632768166151962063.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>距离电脑50厘米以上，距离手机30厘米以上。
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/4714706850454551650.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/> src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/8875221116341305009.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>再就是要尽量在采光充足光线柔和的环境里看电子屏幕，而不要在昏暗或漆黑的环境里看电子屏幕。
当眼睛感到疲劳的时候，不妨做做眼保健操轻轻按摩几下，帮助眼睛放松没还可以眺望远方。
这里有个20-20-20法则
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/1594806373583929215.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>每次近距离用眼，20分钟以后要远眺20英尺，也就是6米以外的远处，远眺至少20秒，这样眼睛就能得到放松，
src="https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20220614/2830105113332857354.jpg" title="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办" alt="睡前看手机伤眼又折寿？怎么办"/>眼睛脆弱又珍贵
别嘴硬了
好好爱惜吧