创作立场声明：商品自费购入，没有收过任何广告，仅希望大家能够更好地跑步。
第一次用佳明是在2015年，当时买入的Vivosmart HR+，有GPS有心率，基本完美了。
后来想要更加精细心率（主要是怕死）需要连心率带，所以选择了佳明735英文版，并买了佳明的跑步心率带，开启了科学跑步之旅（就是知道了一堆没啥鸟用的数据，比如我知道我左右脚触地时间不平衡，那怎么办，各种搜索都没有解决方式的）。
用了佳明之后，也发现各种好处，比如通过connect导入训练计划，定制化跑步表盘等。但后来接手了老婆的 X，同时我也不爽手表的乱码短信很久了。再一看，水果手表也才2000元嘛。为什么不用水果啊，为什么我还要继续选择佳明呢。
后来我总结一下我的需求，我还是希望我跑步的时候能够看到一个强大的表盘，一眼能够看到即时速度，步频，训练时长，跑步距离，心率以及平均速度，感觉上都是非常有用的东西（主要是习惯了），然后我到处找也没有找到苹果或松拓有类似的表盘。所以就只能放弃入苹果的想法了。
刚好看到有特价，就入手了佳明645M中文版。拿到手之后，折腾一下，发现了新大陆。原来佳明是能够定制私人教练的。再佳明connect里面有文章和视频教你应该怎么练习跑步，饮食注意，比赛事项等。同时，在你跑步过程中还能够给你即时反馈（类似跑太快了，太慢了，心率太高了，步频太低了）。感觉赚大了。
下面我说说这个东西应该怎么设置。
PS放前面:
1. 后面图太多，这里先说说，初学者建议选择Amy，喜欢速度训练的建议选择Jeff，比赛之前建议选择Greg。
2. 你不一定要严格按照时间完成课表，提早一两天或者推迟完成都可以的。如果你经常提早，出现较多空档，手表会自动生成一些训练来补充。
3. 佳明的私人训练计划支持的手表有以下型号，你可以看看你自己的手表是否类似的型号。
Descent MK1，fenix 5 series，fenix 5 Plus series，fenix 6 series，fenix Chronos，Forerunner 45 / 45S，Forerunner 245 series，Forerunner 645 series，Forerunner 745，Forerunner 935，Forerunner 945，Instinct series，Legacy Hero series (Captain Marvel, First Avenger)，Legacy Saga series (Darth Vader, Rey)，MARQ series，quatix 6，tactix Delta，Venu，vívoactive 3 series，active 4 / 4S
如果你的是老手表，又或者这些训练计划强度满足不了你，请在留言区多评论。留言人数足够多的话。我会再写如果是佳明老型号，怎么导入其他训练计划。
检视一下计划，可以看看视频学习一下
了解一下下一个计划的具体信息。