增肌增脂健身计划一周表这种说法不准确，一般情况下，建议患者在医生指导下根据自身情况制定合适的增肌增脂的运动方案。
一、增肌
1.有氧训练：通常是指慢跑、游泳等，在进行有氧训练时，可以促进体内脂肪燃烧，从而达到减脂的效果。同时还可以增强肌肉力量，有助于增加肌肉量。
2.抗阻训练：常见的抗阻训练包括举哑铃、俯卧撑等，通过上述锻炼方式，可以使肌肉纤维得到充分刺激，并且能够使肌肉体积逐渐增大。
二、增肥
1.饮食调理：如果想要增肥，可以通过调整饮食的方式改善，比如适当吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，补充身体所需要的营养物质。
2.药物治疗：若患者出现严重贫血的情况，则可以在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行补血治疗。必要时，患者也可以遵医嘱服用葡萄糖氯化钠注射液、复方氨基酸注射液等药物进行治疗。
除此之外，还要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜。如有不适症状应及时就医治疗。