很多人在学生时代，是没有肥胖困扰的，而毕业后踏入社会没有几年，就开始发胖了，一身油腻的形象，看起来如同大妈大叔一样。怎么才能保持一副苗条的身材，远离肥胖的困扰呢？减肥并不是让你一味地少吃节食、饿肚子，这样只会导致身体代谢动力受阻，越减越肥。我们需要养成一些健康、自律的生活好习惯，提升身体的代谢水平，控制卡路里摄入，身材自然会保持苗条状态。养成这几个好习惯，可以提升热量缺口，让你不知不觉瘦下来。一、养成健康的饮食习惯，具体做法：1、远离各种零食，尤其是巧克力、饼干、薯条、爆米花之类的食物都是垃圾食品，2、学会自己做饭，吃家常菜，不吃外卖，少聚餐，规律吃三餐，晚上8点后不要再吃东西，给肠胃足够的消化时间。3、调整吃饭顺序，饭前一杯水，吃饭先吃各种高纤维蔬菜（白菜、生菜、西蓝花、番茄、黄瓜、胡萝卜等），然后再吃其他高热量食物。4、学会清淡饮食，远离重口味食物，食物以清蒸水煮为主，饭吃八分饱，不要吃撑自己。5、多喝水，不要等口渴了才喝水，而要主动喝水。水没有热量，可以促进身体代谢循环，有助于脂肪的代谢。每天要补充1.5-2L水，你的饥饿感也会减缓出现，减肥速度也会比普通人更快哦！
