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体质虚弱如何健身减肥视频教程

   日期:2024-11-06     作者:caijiyuan    caijiyuan   评论:0    移动:http://keant.xrbh.cn/news/13833.html
核心提示:  如果说起视频编辑软件,当数PR 业界最强,能做所有视频编辑做的事。但是pr对于新人来说太过复杂,入门比较困难,需要学习一

  如果说起视频编辑软件,当数PR 业界最强,能做所有视频编辑做的事。但是pr对于新人来说太过复杂,入门比较困难,需要学习一段时间。而且对硬件的要求也比较高。如果只是做自媒体(非技术型的)编辑的话,没必要用到,可以用几款简单易上手的大众视频编辑软件。

体质虚弱如何健身减肥视频教程

  1.快剪辑

  360出品的,开始没敢相信。居然这么良心,出了这么一款完全免费好用的软件。超简洁无广告,并且功能很丰富,最主要这软件操作简单。新手来说 1个上午学会绝对没问题。进入快捷模式 照着步骤来 很快就能适应.

  2.会声会影

  国内比较知名的一款,好些年了。特点就是简化操作,你可以毫无经验而根据它的侧边快单项创建自己的视频。话说手工加字幕,用会声会影就要比Pr方便得太多。作为基础的视频剪辑软件,确实还不错吧,操作简单,界面也很容易理解, 而且模板素材也很多,大多数时候你的视频只需要套用模板素材就可以了

  3.蜜蜂剪辑

  蜜蜂剪辑我是历经波折才发现它,主要是冲着自动识别字幕功能下载的。蜜蜂剪辑除了有我要用的字幕识别功能,其他软件功能很丰富,还可以一键录制视频音频,录制好之后可直接剪辑;将文字转换为语音,搭配AI智能配音,效果自然省心。可快速裁剪、分割、合并视频,制作画中画视频、分屏视频、特效视频等等。除此之外,软件提供了潮流的音乐&音效库、动画、滤镜、文字、转场等特效,这些基本操作当然都有咯。最后可以导出超清无损画质视频,这一点也点个赞。

  这里给大家填一个坑。手机端自动识别字幕的剪辑软件我用的快影,特别称手。但是它没有pc端应用。

  ae和fcp主流的两个电脑端的视频编辑软件,专业性较强,功能丰富,当然有一定的上手难度,需要一定的学习成本。

  爱剪辑、imoive、会声会影相对来说简单很多,即便是小白也能在短时间剪出很棒的视频,专业程度的肯定比不上ae和fcp,但是如果你不是专业剪辑的,也是够用的。

  剪影、猫饼、Videoshop、VUE、快剪辑这些都是手机端的视频剪辑软件,上手就更简单了,优点就是用手机拍完随时随地都可以剪视频,当然视频质量和功能性相对来说会差一些。

  视频剪辑软件哪个好?首先分为2个方面,一个是专业剪辑师编辑视频,另一个就是零基础的业余剪辑玩家。考虑到整体的功能、效果、使用体验、操作难度等方面,综合为大家推荐6个最实用的视频剪辑软件,更好的办公、生活、娱乐。

  1、PR

  客户端:电脑

  难度系数:简单

  最新版本:Adobe primiere Pro cc 2019

  大家都知道PS是最优秀的图片处理软件,PR就是最优秀的视频剪辑软件,同样是Adobe旗下产品,Adobe Premiere深受众多视频剪辑专业从事者,和业余爱好者的喜爱。软件支持采集、调色、视频编辑、音频美化、加字幕、DVD刻录、输出等一系列视频剪辑功能,再视频处理上也是非常的精准,任何细微的处理都很到位,剪辑效果完全满足大众的需求。

  软件难度系数并不是很高,靠着网上很多文章或视频教程,很容易学会上手。如果你用PC电脑剪辑视频,可以毫不犹豫选择PR。

  2、AE(电脑端)

  客户端:电脑

  难度系数:偏高

  最新版本:Adobe After Effects 2019

  同样是Adobe公司的,可能人家软件做得太专业了。Adobe After Effects是一个图形视频处理工具,专业性更高,往往视频很逼真的特效、高级动画、色彩渲染等,都达到了3D电影剪辑的水准。简单理解,AE就是做特效的,视频合成采用的调色、蒙版、抠像、追踪等有点像PS,所以往往被大家称为动态PS软件。

  想学专业设计的剪辑技术,主做视频合成和特效制作的朋友,需要下功夫去学习一下。学成之后找工作都不是问题,学好了自己做出的特效发抖音、B站、微博等平台,也会收获众多粉丝。

  3、手机端app:清爽视频编辑

  短视频越来越火,大家对手机视频剪辑软件的需求也很大,我至少也用过当前很多流程的视频剪辑app,这里给大家推荐个用后效果最佳的一个【清爽视频编辑】。首先一点是功能全,如我们需要的视频剪裁、分割、合并、配音、滤镜、调色、贴纸、字幕、转场、马赛克、电子相册等等,操作起来非常简单,上手非常快。界面也较为简单和时尚,完全可以满足朋友们对视频剪辑的需求。

  除了以上推荐原因,还有一点就是软件持续更新抖音、快手、B站等全网最新最热的视频,并且提供制作需要的模板及素材,既让你抓得住流行视频趋势,又能直接支持自己制作视频。

  以上是对视频剪辑软件选择的一些见解,后续会为大家介绍软件的使用方法,以及一些炫酷的视频制作过程,放心,零基础也能学会!

  视频软件的内存占比确实挺大,尽量不要放c盘吧。

  常见的视频制作软件有:

  万兴喵影

  蜜蜂

  剪映

  快剪辑

  基本上做视频要用到的功能都有的,比如视频比例,清晰度,视频特效,滤镜,视频字幕,背景音乐等等,都可以在线操作,非常方便,一般学习一个星期基本都能很快上手!

  视频拍摄软件有:

  黑狐提词

  它是一个免费的手机提词器,可以帮助你避免在录制视频的时候记不住台词。它可以任意搭配手机里的视频拍摄软件,比如抖音,快手,小红书等等,只要把台词复制进去,即可自动呈现在手机屏幕上,然后一边看台词,一边录视频,再也不用没时间背台词而苦恼了。

  视频配音软件有:

  百宝音 是一个可以输入文字转语音的配音工具,不管是短文本还是长文本,都能支持!而且还能进行多人对话配音,智能原创,视频变声,文字提取等多种功能,不管是给影视解说,故事解说,课程培训,还是好物带货等视频配音,都能用到它,媲美专业主播!

  它有三种使用方式:网页端(),“百宝音”小程序,APP(安卓搜索“百宝音”,苹果端搜索“百宝音文字转语音”)

  文字提取软件有:

  黑狐文字提取神器

  智能写作,智能错别字纠正软件:

  黑狐写作

  你好我是大黑,一名职业健身教练,听了你的介绍我是多么想亲自带你走上减肥的道路(可能是职业的原因,每当遇到你这种会员我都特别急切的想帮助他),但是我们离得比较远我只能在这里尽量详细的把减肥方式传授给你。

  作为一个职业健身教练我只能给你传授科学的减肥方式,也只有科学的减肥才能让你走的更远,像你说的一天三个苹果这种方式最后只会让你身心俱惫最后越来越胖,而科学的减肥你要做到以下三点。

  第一:合理饮食

  减肥的原理就是制造热量缺口,但是我们要科学的制造适量的缺口而不是靠节食短时间大量制造缺口,节食的弊端我就不多赘述了。

  减肥期间的饮食原则是高蛋白和高膳食纤维,控制脂肪和精致碳水(米、面等快速升高血糖的主食)的摄入,尤其是精致碳水会让我们胰岛素快速上升使人体处于脂肪合成状态。精致碳水我们可以用玉米、南瓜、土豆、芋头等低升糖食物来代替。

  每餐不要吃饱,早餐七成饱,午餐七成饱,晚餐五成饱即可。早餐和午餐都要有低升糖类主食和足够的蛋白,而晚餐可以没有主食只吃肉类和蔬菜。

  拒绝一切垃圾食品和饮料

  这里可以给你个提供一个很简单的饮食搭配供你参考,早餐七成饱:半个玉米,一杯牛奶,两个鸡蛋,一百克酱牛肉,适量蔬菜。午餐七成饱:一百克土豆,西红柿炒蛋,虾仁炒西兰花(荤素搭配的饮食随便吃,只要做法清淡即可)。晚餐五成饱:可以跟午餐或者早餐一样只是把主食去掉。

  评价一下你的饮食,早餐基本是高碳水饮食,热量高,营养低,升糖快,不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其实也不合理,如果你要吃米饭的话也可以,少吃点还是没问题的,但是你说肉类不吃那就会造成蛋白摄入不足,后期肌肉流失会比较严重,而肌肉流失会造成你减肥快速进入瓶颈期。

  第二:科学锻炼

  科学的锻炼可以让你消耗更多的热量也会让你在瘦下来的同时有个好身体。

  一说到减肥大家可能首先想到的是有氧运动,其实力量训练比有氧训练更重要,或者说把力量训练和有氧训练搭配起来减肥效果最好。

  可以给你提供一个完整训练的流程,先做十分钟热身(跑步、单车、椭圆机都可以),五十分钟到一小时力量训练,力量训练以大肌肉群训练为主比如胸、背、腿、腹等。然后三十到四十分钟有氧运动。

  一次完整的训练可能时间比较长而且对体能要求比较高,但是安全第一,你可以循序渐进的慢慢来。

  力量训练我没办法详细说清楚,你可以多看看一些健身博主的教学视频,实在不行找健身房教练来教。

  第三:充足睡眠

  充足的睡眠可以让你在训练后更好的恢复,也会让你在下次训练时精力充沛,而熬夜只会让你状态越来越差甚至代谢降低,长期睡眠不足可能让你的减肥之路早早以失败告终。

  还有什么不明白的欢迎咨询我,希望你早日减肥成功,为了自己美好的明天真的不能再胖下去了!

  人吃的多变胖,人吃的少变瘦,人的胖瘦的饮食来决定的。

  到底减肥与哪些因素有关,继续往下看:

  1、压力控制

  这是被大多数减肥人群所忽略的一点,控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要,不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快,俗称也就是开心,对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

  2、饮食控制

  饮食控制决绝不是节食,或者不吃饭,饮食控制控制的是营养比例的摄入,例如:碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理,输出热量大于摄入热量就是在瘦,反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入,每天都有赤字热量,慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。

  3、睡眠控制

  一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的,睡眠不好压力随即也会很高,人没精神,疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态,促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢,防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想,让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

  这就是科学减肥的思路,为什么不让你运动?因为运动和减肥没关系。希望能帮到你,也希望你越来越瘦。

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